Info cara mengatasi depresi terikini

Pernahkah anda merasakan gelisah, bingung, menyerah, dan ingin mundur? Baik dalam segala hal misalnya pada persaingan perlombaan, cita-cita pendidikan, hubungan persahabatan, ataupun hubungan keluarga. Masalah dalam kehidupan pasti akan selalu ada dan meskipun begitu, setiap manusia haruslah tetap mampu mengontrol diri dan menemukan cara mengatasi depresipada diri sendiri.

Memahami dan mengenal diri sendiri sejatinya tidaklah mudah, terlebih pada keadaan yang membuat kita stress atau biasanya saat kita sedang dalam suatu masalah yang kita merasa tidak mampu mengatasinya ataupun membutuhkan bantuan orang lain tetapi tidak berani meminta hal tersebut.

Apa itu depresi?

Depresi itu sendiri bisa dikatakan jika anda mengalami kesedihan yang mendalam atau kehilangan harapan dan rasa optimisme dalam diri anda dalam jangka waktu lebih dari dua minggu lamanya. Depresi sangat berpengaruh pada perasaan, cara berfikir, dan cara bersikap seseorang. Depresi sering terjadi pada masyarakat umum, tidak berbatas usia ataupun profesi. Menurut penelitian, depresi lebih banyak dialami oleh wanita dari pada laki-laki dengan presentasi 80%.

Tanda-tanda anda mengalami depresi.

Jika anda atau anda menemui teman atau keluarga anda yang mengalami beberapa gejala ini dalam waktu lebih dari dua minggu, pastikan anda kenali cara mengatasi depresi. Berikut tanda-tanda terjadinya depresi pada diri seseorang:

  1. Sulit berkonsentrasi
  2. Merasakan kesedihan
  3. Kehilangan minat untuk hal yang membahagiakan
  4. Berputus asa
  5. Mengganggap masa depannya tidak akan baik
  6. Gelisah dan susah tidur
  7. Kehilangan minat seks

Berikut beberapa gejala atau tanda dalam mengenali orang yang mengalami depresi, bagi penderita depresi berat bisa saja ia kehilangan kendali dan menyebabkan fikiran bunuh diri atau pembunuhan. Memahami faktor bisa membuat anda mengerti cara mengatasi depresi.

Banyak faktor yang mempengaruhi terjadinya depresi, tiga faktor paling menentukan ialah:

  1. Genetik, faktor genetik sangat mempengaruhi perkembangan diri seseorang. Agi penderita depresi yang memang memiliki faktor genetik yang memiliki riwayat depresi memang lebih mudah mengalami suatu depresi, namun jangan pernah pesimis dan takut atau justru menjadi lebih depresi karena dengan memiliki semangat hidup dan rekan hidup serta lingkungan yang baik dan saling mendukung adalah yang mampu menjadikan diri kita lebih baik setiap harinya.
  2. Kimia Otak, orang yang mengalami depresi memiliki kimia otak yang berbeda dengan orang pada umumnya.
  3. Stress, seperti yang kita ketahui stress sering kali terjadi pada siapapun yang sedang mengalami kesulitan terhadap sesuatu. Biasanya hal-hal sepele pun bisa memicu terjadinya stress itu sendiri, dan dengan tidak mengenalinya dan berusaha mencegahnya bisa berkelanjutan dan disebut dengan depresi.

Memahami faktor yang mempengaruhi terjadinya depresi ini bisa menjadi sarana bagi seeorang dalam menghindari atau mencegah diri dari penyakit depresi baik pada diri sendiri maupun teman, dan rekan anda. Bagi yang sudah terkena penyakit depresi

Cara mengatasi depresi tanpa obat

  1. Meditasi

Meditasi adalah kegiatan yang anda butuhkan ketika anda merasa jenuh ataupun sedih, dengan menenangkan hati dan fikiran serta terus berupaya berifkir positif maka akan membuat anda mampu menaggulangi masalah depresi yang anda rasakan.

Bagi seorang yang beragama islam atau muslim,  meditasi juga bisa dilakukan dengan melakukan sholat, dzikir, dan berdoa kepada Allah SWT.

Upayakan melakukan meditasi dengan konsisten dan menjadikannya sebagai gaya hidup anda, itu lebih baik untuk mengobati dan mencegah adanya depresi.

  • Olahraga

Berolahraga mampu membantu anda dalam menghilangkan beban atau rasa depresi yang anda rasakan, cukup lakukan olahraga ringan dengan berjogging, atau olahraga ringan lainnya.

  • Mengatur pola makan

Pola makan lagi-lagi adalah hal yang sangat penting dan harus dilakukan oleh setiap orang, banyak yang menyepelekan hal ini tetapi pola makan yang baik dan benar adalah obat paling mujarab bagi penyakit apapun dan membantu mencegah dari penyakit apapun juga.

  • Bercerita kepada seseorang

Menceritakan permasalahan yang kita alami mungkin memang sulit tetapi hal tersebut cara mengatasi depresipaling ampuh yang bisa anda coba.

  • Mengkonsumsi minyak ikan

Kandungan pada minyak ikan sangatlah baik dan dianjurkan untuk kesehatan kita, dan terdapat kandungan asam omega-3 yang dianjurkan bagi tubuh kita.

  • Berlibur

Kurangnya liburan juga menjadi salah satu point penting dalam kesehatan jiwa dan fikiran. Liburan mampu mengembalikan fikiran positif dan semangat baru dalam hidup. Berlibur menjadi kebutuhan khusus manusia.

  • Berserah diri (Tawakal)

Berserah diri, percayalah bahwa apapun yang terjadi pada diri kita sudah ada yang mengaturnya. Baik ataupun buruk yang kita rasakan adalah hal yang harus kita syukuri.

Info lainnya tentang cara mengatasi depresibisa anda klik pada link dibawah ini https://www.cekaja.com/info/cara-mengatasi-depresi-tanpa-minum-obat-paling-mudah-dan-ampuh/ semoga bermanfaat.

Leave a comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *